고지혈증 교육

 

 

1. 왜 문제입니까?

 

심장병은 크게 늘어나고 있는 사망원인입니다. 이것은 죽종’(atheroma)이라고 하는 지방 성분이 혈관을 막아서 생기며,죽종은 핏속의 지방 과다로 발생됩니다.

이러한 일련의 과정을 죽상동맥경화라고 하며, 이는 심장발작 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

 

수치가 너무 높아지면 문제를 일으킬 수 있는 두가지 지방이 있는데, LDL콜레스테롤 (= 저밀도 콜레스테롤 = 나쁜 콜레스테롤)중성지방 (= Triglyceride = TG)입니다.

최소한 12시간 이상 금식 후 시행하는 혈액 검사로 이러한 지방의 수치가 너무 높은지 알 수 있습니다.

 

2. 중성지방

 

높은 중성지방 수치를 교정하는 방법은 간단합니다. 이는 주로 체중과다가 원인이기 때문 입니다. 이는 음식으로 너무 많은 칼로리를 섭취하면서 발생하며, 특히 설탕과 기타 탄수화물, 고칼로리 음료 (: 청량음료와 알코올, 특히 맥주), 과일 (과당도 천연 설탕입니다)을 많이 먹어서 생깁니다. 정상 체중으로 몸무게를 줄이는 것이 목표입니다.

 

3. LDL 콜레스테롤 = 저밀도 콜레스테롤 = 나쁜콜레스테롤

 

LDL 콜레스테롤 수치가 중성지방보다 더 큰 문제입니다. 이 수치가 너무 높으면 낮추는 것이 굉장히 중요합니다. LDL 콜레스테롤은 인간과 동물의 간에서 주로 만들어지는 백색 지방 성분입니다. 주로 동물성 식품에 들어있는 포화지방산을 섭취함으로써 LDL 콜레스테롤이 올라갑니다.

따라서 채식주의자에게는 아주 드뭅니다. , 음식을 조절해서 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 어떤 사람들은 그 수치가 너무 높아서, 식이 요법 외에 추가로 약물 치료가 필요한 경우가 있습니다. 이 약들은 효과가 아주 좋습니다.

 

*황금 법칙*

정상 체중을 유지할 것

섬유소가 풍부한 음식을 섭취할 것

적어도 1주일에 두 번은 생선을 먹을 것

즉석식품(패스트푸드)을 멀리할 것

많이 튀긴 음식을 피할 것

규칙적인 운동을 할 것

항상 고기에서 지방을 제거할 것

식사 사이에 간식을 피할 것

물을 많이 마실 것

금연할 것

알코올 섭취를 제한할 것

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