질환소개/다이어트와 운동 닥터QL 2017. 5. 3. 08:02
안녕하세요~!! 닥터QL 김성훈입니다. (QL의 뜻은 나중에 천천히 설명드리고...^^;;) 어제 새로 구입한 체중계가 도착했습니다. 이전에 사용하던 CASS 체중계가 저 세상으로...ㅜㅜ하여간, 구입한 제품은 가성비 갑이라는 샤오미 체중계입니다. 첫 중국산 가전제품(?)인데요, 솔직히 깜짝 놀랐습니다. 스마트폰과 쉽게 연동되어서 체중의 변화를 '그래프'로 보여주고, 제공하는 운동관련 앱의 완성도가 굉장히 높거든요. 디자인은 말할 것도 없이 너무 너무 맘에 듭니다. (제 개인적 취향은 심플ㅋ) 이것으로, 저에게 있어, 샤오미라는 브랜드 이미지는 확고해졌습니다. 추후에 핸드폰이나, 공기청청기도 의구심없이 구매할 수 있을 것 같습니다. (장사는 이렇게 하나를 잘 만들면, 다른 것도 줄줄히 판매...^^;;)..
질환소개/다이어트와 운동 닥터QL 2017. 5. 1. 00:00
1단계 (2주간) ① 아침, 점심, 저녁 모두 먹습니다. (하루 두끼도 무방합니다.) a. 단 흰쌀밥은 피하고, 100% 발아현미를 추천합니다. b. 반찬 중에 찌개, 탕, 기름진 음식은 피합니다. c. 식사시작 전 30분부터 식후 30분까지 물을 먹지 않습니다. ② 저녁 6시 이후 음식을 먹지 않습니다. ③ 운동은 하지 않습니다. ④ 과일은 끊습니다. ⑤ 믹스커피, 콜라, 사이다 등 설탕물은 끊습니다. ** 다이어트 콜라는 뇌를 속이는 것이므로, 뇌의 식욕중추를 더욱 자극할 뿐입니다** ⑥ 중간에 배가 고프면, 물이나 허브차를 마십니다. ⑦ 대부분의 경우 2주간 3kg~5kg 체중이 빠집니다. (과체중일수록 빠르고 쉽게 빠집니다) ⑧ 다이어트 시작 후 2주가 최대 고비입니다. 평소처럼 먹지 않으므로, ..