닥터QL의 조화로운삶

내과김성훈 (5)

수면시간과 비만

질환소개/다이어트와 운동 닥터QL 2018. 6. 22. 15:57

안녕하세요 Dr QL 김성훈입니다. 오늘은 뉴스나 건강프로에서 간간히 언급하는 '수면시간과 비만과의 관계'를 알아보고자 합니다. 먼저 관련 논문을 하나 소개할께요. 강대희 서울대 의대 교수팀은 40~69세 성인 남녀 13만 3608명의 수면시간을 분석해서, ‘BMC 공중보건’에 발표했습니다. 연구팀은 고지혈증 수치, 혈당과 수면 시간 사이의 상관 관계를 분석 했습니다. 중요 내용만 정리해보면, ① 6시간보다 적게 자는 남성은 6~8시간 자는 남성에 비해 허리둘레가 90cm 이상으로 늘어날 위험이 15% 높고, 대사증후군 가능성은 12% 높음 ② 6시간보다 적게 자는 여성은 6~8시간 자는 여성에 비해 허리둘레가 80cm 이상으로 늘어날 위험이 9% 높고, 대사증후군 가능성은 5% 높음 이렇게 잠자는 시간..

다이어트에는 지름길이 없습니다

질환소개/다이어트와 운동 닥터QL 2018. 6. 17. 15:10

인스타그램에서 우연히 다이어트 관련 좋은 이미지를 발견하여 공유합니다. 우리가 체중을 감량하려고 할 때 유의해야 할 점이 있는데, 운동을 해서 근육이 아니라, 지방을 태워 없애야 한다는 점입니다. 그렇게 하기 위해서는 근력운동을 병행해야 하며, 음식을 적절하게 보충해야 합니다. 특히 단백질은 굉장히 중요합니다. 그리고, 다시한번 다이어트의 지름길에 대해 설명드립니다. 사실은 지름길이 없습니다. 아래 원칙은 불변입니다. 시중에 떠도는 광고에 속지 마시고, 다음 원칙을 지키십시오 ① 7시간 이상 숙면하여 스트레스 호르몬을 줄인다. ② 탄수화물, 단순당을 줄인다. ③ 적정량의 단백질, 지방을 섭취한다 ④ 물을 많이 마신다. ⑤ 규칙적으로 일정한 양을 식사하며, 간식을 먹지 않는다. → 너무 소식하면, 우리 몸..

엄지의 제왕, 고지혈증

Dr QL 이야기/방송 이야기 닥터QL 2018. 3. 11. 11:54

안녕하세요? 닥터QL 김성훈입니다 ^^ 2018년 3월9일 엄지의 제왕 '혈관 속 기름빼야 만사혈통 한다!'라는 주제로 방송녹화 했습니다. 2018년 4월3일 오후 11시 방송되니 많은 시청 부탁드려요~ㅋ 얼마전 포스팅한 고지혈증 내용 위주로 방송했구요, LDL 및 HDL에 대한 오해부터 시작해서, 평소 어떻게 고지혈증을 예방해야 하는지 다양한 내용을 소개했습니다. 오늘은 정말 따뜻합니다. 즐거운 주말되세요~ 사랑합니다. from Dr QL 아래는 당시 찍은 사진 투척 (작가님이 찍어주심~!)

강직성 척추염 사례4

질환소개/강직성 척추염 닥터QL 2018. 2. 23. 16:21

안녕하세요, 닥터QL 김성훈입니다. 오늘은 얼마전 저희 병원에 내원하신 환자분 case를 소개하고자 합니다. 이 환자 분의 경우 1년전부터 시작된 아킬레스 건염으로 여러 정형외과를 전전하셨고, 본원에서 수술을 받게 되셨습니다. 담당 정형외과 선생님께서, 수술 부위를 보시더니, 강직성 척추염에서 볼 수 있는 염증소견이 관찰된다고 하시면서, 내과로 전과하셨습니다. 위의 그림은 천장관절(sacroiliac joints)를 나타낸 그림입니다. 전형적인 강직성 척추염 환자는 이곳에 염증이 발생해서, 뼈의 부종, 부식, 경화등이 관찰됩니다. 하지만, 이 환자분은 맨 위 CT에서 보듯이 특이소견이 관찰되지 않았습니다. 이러한 경우, 말초형 척추관절염 (peripheral spondyloarthritis)라고 합니다...

채널A특집다큐, 비만 2018년 신다이어트 보고서

Dr QL 이야기/방송 이야기 닥터QL 2018. 2. 22. 16:39

어제는 MBN '천기누설', 채널A특집다큐 두탕을 뛰었습니다. ㅜㅜ 채널 A에서는 내장지방의 정의와 위험성, 다이어트 방법등에 관해서 편하게 이야기 했는데요, 2018년 3월10일 오전 7시~8시 사이 시청하실 수 있습니다. 많은 시청 바랍니다~!! ^^

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